Departamento de Medicina Psicosomatica
EN BARCELONA CONTRA EL DOLOR es una campaña de ayuda al paciente con dolor crónico producido por cualquier causa: Fibromialgia, fatiga cronica, dolor de espalda, etc., organizada por el Instituto de Reumatologia Barcelona, para involucrar y estimular a todos los profesionales que se dedican al dolor crónico en sus diferentes facetas a trabajar de manera multidisciplinaria en el tratamiento del dolor crónico y a los pacientes a participar en diferentes actividades que oportunamente se irán realizando.
La idea es que el paciente con dolor encuentre respuesta a las dudas que se le pueden plantear en su vida diaria, y conseguir la mejor analgesia y calidad de vida posible.
Para ello, ademas de los consejos que podamos ir dando a traves de esta pagina web como respuesta a las inquietudes de los pacientes, nos proponemos hacer una serie de concursos de pintura, fotografia, literarios, coloquios, conferencias, etc., con la participación tanto de especialistas en diferentes temas, dietistas, expertos en sueños, reumatologos, anestesistas, etc., como de enfermos con dolor crónico, que a través del arte en sus diferentes vertientes, quieran expresar aquello que el dolor les inspire.
Instituto de Reumatologia Barcelona
Dr Martinez-Pintor
www.dolorcronico.net
LOS DIEZ CONSEJOS MAS IMPORTANTES PARA LUCHAR CONTRA EL DOLOR.
1-Hable de su dolor. Explique a sus amigos, familiares, compañeros de trabajo su dolor. Aunque sepa que les molesta, en ello va su curación.
2-El Arte-Terapia. Realice alguna actividad artística de manera pasiva o mejor si es posible activa; Música, literatura, fotografía, artes decorativas, baile, danza. Utilice la música para relajarse.
3-Haga el esfuerzo diario de decirse sin parar: ”Estoy Fenomenal, que bien me encuentro”
4-Utilice técnicas de Relajación, Entrenamiento autógeno de Schultz, Auto-hipnosis, Sofrología Caycediana, para disminuir la actividad desenfrenada de sus neuronas y evitar los pensamientos intrusos.
5-Utilice Acupuntura y masoterapia para aliviar el dolor.
6-Vigile su alimentación… realice tres comidas al día. Coma acompañado, comerá mejor y olvidará su dolor; beba abundante agua para facilitar la eliminación de fármacos, aumente la fibra en su dieta para mantener un ritmo intestinal óptimo.
7-Sueñe que duerme bien; Prepárese para dormir, no tome café ni alcohol, no vea películas ni noticias estresantes, ponga la habitación a oscuras, en absoluto silencio, no se ponga boca abajo, utilice alguna técnica para relajarse y… a soñar
8-Haga ejercicio cada día, camine 40 minutos o nade en piscinas donde la temperatura sea como mínimo de 28 grados. Puede hacer estiramientos diarios, suaves …
9-No se olvide de sus fármacos y nos los mezcle al azar. Hay medicamentos para el dolor que se complementan y otros que interaccionan. Consulte a su médico sobre este particular.
10-Evite sufrir por variables no controladas.
“No pretendas tenerlo todo absoluta y permanentemente controlado , ese es mi trabajo” Firmado: Dios
El Dr. Martínez Pintor participó en el ciclo de conferencias “Diálogos para la salud” organizado por el Centro Médico Teknon, con el tema “Mal d’esquena” (Dolor de espalda).
Recomendaciones de la Organización Médica Colegial, la Fundación Kovacs y el Institut de Raumatologia Barcelona para preservar la salud de la espalda de los escolares.
Puede descargar el texto completo en catalán
Conferencia pronunciada por el Dr. Martínez Pintor en el Hospital Sagrat Cor de Barcelona. Puede ver la presentacion completa en formato pdf
